Desayuno
Intdroducción
¿Estás cansado de desayunos aburridos que te dejan sin energía a media mañana? Este bowl de frutas con cacao es la solución. Es una explosión de sabor y energía que te mantendrá satisfecho y productivo. Rico en fibra y antioxidantes, es el inicio ideal para un día saludable, sin sacrificar el sabor. ¡Es tan fácil de preparar que se convertirá en tu nuevo favorito!
Tiempo:
10 minutos
Dificultad:
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Ingredientes para tu Bowl de Frutas con Cacao
- 1/2 taza de avena en hojuelas
- 1 taza de leche de almendras (o la de tu preferencia)
- 1/2 plátano, en rodajas
- 1/2 taza de frutos rojos (fresas, arándanos)
- 1 cucharada de semillas de chía o de cáñamo
- Opcional: un chorrito de miel de agave o maple
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Paso 1En un tazón mediano, mezcla la avena con la leche de almendras y el cacao en polvo. Revuelve bien hasta que no queden grumos. Si usas endulzante, agrégalo ahora.
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Paso 2Deja reposar la mezcla por 5 minutos para que la avena se hidrate y absorba el líquido, logrando una consistencia cremosa.
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Paso 3Una vez que la avena esté lista, acomoda las rodajas de plátano y los frutos rojos en la superficie del tazón, creando un diseño atractivo.
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Paso 4Espolvorea las semillas de chía o de cáñamo por encima.
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Paso 5¡Disfruta inmediatamente! Tu desayuno está listo en menos de 10 minutos.
¡Personalízalo! Variantes y Alternativas
i quieres variar, cambia la fruta por mango o kiwi, o añade una cucharada de mantequilla de maní para más proteína. La versatilidad de esta receta la convierte en una opción perfecta para cualquier gusto.
Grasa Saludable
4g
Calorías
250 kcal
Carbohidratos
42g
Proteína
8g
Fibra
10g
¿Por qué es el Desayuno Saludable Perfecto?
Este bowl no solo es delicioso, sino también una fuente de beneficios. Los frutos rojos son ricos en antioxidantes, el cacao mejora el ánimo y la avena te provee de fibra para una digestión óptima. Es la combinación ideal para un desayuno energético que te mantiene satisfecho por horas, evitando los antojos de media mañana.
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